2. Usahakan untuk telah mempunyai ide rumah makan sebelum kamu pergi ke mall alias restoran yang kamu tuju, serta merencanakan paling tak hidangan apa yang kamu ingini. Tanyakan juga terhadap anak buah keluarga/kawan kamu yang juga ikut makan bersama. Sebab lapar mata serta usulan tempat makan yang berubah-ubah tak jarang bisa membuyarkan rencana kamu makan sehat
3. Pilihlah rumah makan yang menjual tak hanya satu macam menu makanan mutlak yang serupa (contohnya: hanya menjual daging steak, alias ayam bakar saja), namun tempat makan yang menyediakan menu makanan variatif: tergolong nasi, sayur, salad, daging, sup, jadi memudahkan opsi makanan sehat anda
4. Pilihlah porsi yang sesuai dengan anda. Bila kamu telah diajarkan sejak kecil untuk menghabiskan apa yang ada di piring anda, ambilah nasi serta lauk secukupnya.
5. Bila kamu tahu restoran itu menyediakan nasi dalam jumlah lebih besar dari porsi yang dianjurkan dokter untuk anda, pesanlah separoh porsi serta jangan segan-segan bayar satu porsi apabila restoran tak memperkenankan pemesanan ½ porsi. Pilih juga lauk yang sesuai dengan Kamu umpama, ikan bakar, ayam bakar, pepes, dll.
6. Jangan habiskan makan terlalu cepat, kunyahlah makanan kamu perlahan-lahan serta nikmati hidangan anda
7. Usahakan memesan minuman yang tak manis, umpama es teh tawar alias Japanese green tea. Bila restoran menyediakan Ice lemon tea, mintalah gula untuk dihidangkan terpisah jadi kamu bisa mengatur sendiri takaran gulanya.
8. Sedapat mungkin hindari makanan yang berminyak serta digoreng, bakar serta rebus bisa menjadi opsi kamu yang lain, semacam ayam bakar taliwang Jakarta Barat.
9. Bila kamu telah kenyang sedangkan hidangan tetap tak sedikit, jangan malu-malu meminta makanan untuk dibungkus. Umpama saja di tempat makan taliwang.
10. Bila kamu tetap ingin hidangan penutup, usahakan memilih buah segar. Hindari cream, serta santan. Kamu bisa mencoba ayam bakar taliwang sebagai referensi.
